塚原 里歩　

自己PR

何事にもボジティブな性格です。一人一人に合った指導を心がけています。

メッセージ

バー･アスティエは普段動かさない筋肉を動かしたり伸ばしたり、とても心地良いストレッチです。一緒に体を楽しく動かしましょう！

趣味

ネコと遊ぶ・.温泉に入る

好きな言葉・座右の銘

一期一会

担当講座

• 609　華麗に家事！ゆるバレエストレッチDVD　待ち時間も有効活用⁉

  ※2023年度と同じ内容です。

• 608　寝たままできるストレッチDVD　バー・アスティエ

  ※2023年度と同じ内容です。

• 608　寝たままできるストレッチDVD　バー・アスティエ

  ※2022年度と同じ内容です。

• 609　華麗に家事！ゆるバレエストレッチDVD　待ち時間も有効活用⁉

  ※2022年度と同じ内容です。

• 622　寝たままできるストレッチ　冬～バー・アスティエ～

  運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。

• 621　寝たままできるストレッチ　秋～バー・アスティエ～

  運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。

• 607　寝たままできるストレッチ 〜バー・アスティエ〜　春

  運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。

• 609　寝たままできるストレッチ 〜バー・アスティエ〜　オンデマンド編

  動画配信です。
  詳細は事務局にお問い合わせください。
  　
  　

  ※画像をクリックして動画を視聴できます（パスワード入力が必要です）。

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」① from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」② from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」③ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」④ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」⑤ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

  
  
  

  「寝たままできるストレッチ　オンデマンド編」⑥ from 桜の聖母学院 生涯学習センター on Vimeo.

  　
  　

• 608　寝たままできるストレッチ 〜バー・アスティエ〜　夏

  運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参・スポーツ安全保険に加入します。

• 610　華麗に家事！ゆるバレエストレッチ　オンデマンド編　待ち時間も有効活用！？

  ※2021年度と同じ内容です。

• 610　寝たままできるストレッチ 〜バー・アスティエ〜

  動画配信です。お好きな時間に何度でも再生できます。
  ※2021年度 春講座と同じ内容です。

• 615　華麗に家事！ゆるバレエストレッチ～待ち時間も有効活用⁉～

  動画配信です。お好きな時間に何度でも再生できます。

• 610　寝たままできるストレッチ　～バー・アスティエ～

  バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！

  ※運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

• 610　寝たままできるストレッチ 〜バー・アスティエ〜

  動画配信です。

• 610　寝たままできるストレッチ 秋　〜バー・アスティエ〜

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参してください
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 612　寝たままできるストレッチ 秋　〜バー・アスティエ〜

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参してください
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 611　寝たままできるストレッチ 秋　〜バー・アスティエ〜

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参してください
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 610　寝たままできるストレッチ～バー・アスティエ～

  バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！

  ※運動しやすい服装・靴下・ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  スポーツ安全保険に加入します。

• 615 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜冬＞

  バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参。
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 614 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜秋＞

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参してください
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 613 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜春＞

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参してください
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 615 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜冬＞

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 614 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜秋＞

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 613 寝たままできるストレッチ〜バー・アスティエ〜＜春＞

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 619 フランス発祥　踊るストレッチバー・アスティエ

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 618 フランス発祥　踊るストレッチバー・アスティエ

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。

• 617 フランス発祥　踊るストレッチバー・アスティエ

  「バー・アスティエは床に座る、寝る姿勢で行います。全身が無理なくほぐれ、体のバランス力や柔軟性、体幹を鍛えることができます。さらに音楽に合わせ踊っているような感覚を味わえ、体が美しくなること間違いなしです！」

  ※運動しやすい服装・靴下、ヨガマットまたは大きめのバスタオル持参
  ※スポーツ安全保険に加入いたします。